2 razy w

Dobra... Dzięki za wszystkie odpowiedzi spróbuje sobie rozłożyć trening na 2-3 razy w tygodniu a co do farbowania to będę prał tylko białe rzeczy :)

a moze ktos podzieliby sie doswiadcezniami- trenowanie 2 razy dana partie w tygodniu a raz w tygodniu

Tak jak najbardziej. Możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, 2 dni przerwy w zupełności wystarczą a jeśli zależy Ci na masie to ułóż diete to podstawa wszystkiego. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:50:54 Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:53:20

"pytanie z dzialu dla poczatkujacych.. zdecydowanie. nie ma sensu tak cwiczyc. lepiej dac sobie w kosc 3 razy w tyg i regenerowac sie . " raczej to ty idz do działu dla początkujących. Porażka, w 3 dni to nawet nie ma co cwiczyć.... to jest masa dla ubogich. 4 dni to normalka, a 5 dni to prawdziwy trening. 6 dni to wersja mega hsrdcore [...]

ok a czy pumpa brac 2 razy dziennie codziennie czy tylko w dni treningowe a beztreningowe tylko rano...no i ile i kiedy to bialko lykac biorac pod uwage ze zaraz po silce wegle...

Niedługo zaczynam redukcję i dlatego pytałem jak tam teraz prezentują się treningi bo myślałem żeby do boksu dorzucić sobie 2 treningi taja. Aczkolwiek sam boks jest miodzio i prawdopodobnie będę chodził 5 razy w tyg :P

[...] bardziej podobna do budowy przedramion i lydek, te grupy miesniowe sa przyzwyczajone do codzienniej pracy, gdyz pracuja one bardzo duzo i maja duza odpornosc na duza ilosc lekkich powtorezen... wiec zalecal bym treningi 2-3 razy w tygodniu z ciezarami po jakies 10-20 powtorzen (przy ostatnim powtorzeniu miesnie maja Cie palic jak ****) ;P pozdro

Wydaje mi się, że "oferta rowerowa" w Lidlu jest 2 - 3 razy w roku, teraz była druga, więc jeśli jeszcze będzie to jesienią (w co wątpię). Raczej nie znajdziesz dokładnej daty, znajomy jest kierownikiem w lidelu i o aktualnych ofertach dowiaduje się w tym samym terminie, kiedy jest inf. na stronie internetowej.

[...] -udo: 84 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma być. To jest leczenie ciężkich stanów depresji po przejsciach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy temu. [...]

[...] 4x6 - cos w stylu zbierania grzybkow? Zakroki 4x10 na nogę oki Podciąganie na drążku z ciężarem 4x6-8 oki Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 oki Uginanie z supinacja 5x8 masz 2 razy hantle, wiec daj raz sztange Core IV trening Wyciskanie hantli stojąc 4x6-8 - braki przed klata? troche średnio Wyciskanie hantli skos + 4x6-8 oki Pompki na poręczach [...]

@popuri dzięki :) aeroby 2-3 razy w tygodniu będą w porządku, czy ograniczyć?

[...] zainteresowany tymi treningami,dzisiaj jzdziłem cały dzień po KIDDERMINSTER i pytałem gdzie jest akademia BJJ ale na darmo nie znalazłem więc szukam w BIRMINGHAM 2 lub 3 razy w tyg jestem wstanie dla tego pięknego sportu się poświecic, to jest mój e-mail [email protected] proszę dajcie odpowieć jak naj szybciej na moją pocztę,.Zdjęcia nie [...]

wlasnie przyjrzalem sie dokladnie tej diecie i zauwazylem ze za duzo bialek i ww a malo tluszczy:/ ktos moze pomoc w modyfikacji? co wywalic a co dodac. aha. miedzy posilkiem 1 a 2 jest trening (silownia 3x w tyg/ basen 1 30 min/ albo rower 4 razy w tyg- kolarz ze mnie:)/)

[...] dostarczac w kazdym posilku odpowiednia ilosc białka to trzeba by miec w domu caly sklep sporzywczy.. jakas odzwywka bialkowa nie byla by pomocna ? stosowalem egg pro lecz mi sie skonczylo i nie wiem czy kupic to czy cos innego... pilem w dni treningowe 2 razy po treningu i przed snem a i DN tylko przed snem i jakies efekty napewno mi to dalo

czyli co doradzasz bo zabardzo nieczaje te posilki np kurczaka 4 razy w ciagu dnia po 1/2 porcij?

[...] żeby Ci się rączki nie gibały zbytnio Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Pt Wyciskanie (metoda5x5) Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 W środę jakieś plecki z bickiem i przedramieniem, a w sobotę nogi możesz robić. Oczywiście brzuch obowiązkowo 2-3 razy w tygodniu

[...] 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+deca 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo+deca jakies 5 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą To jest plan ćwiczeń który wykonujesz 3 razy w tygodniu.

[...] do odchudzania tylko do polepszania wydolnosci (cos tam z serduszkiem robi) a spalanie tluszczu to dodatek. Ale skoro Sonbaty mowi zeby niebrac to niebierz skonczysz kreatynke i po dowch tygodniach zapodaj sobie l-karnitynke i bedzie w porzo. A jezeli za duzo wegla nie spozywasz to i areoby 2-3 razy w tygosniu robisz to sie nie otluscisz

Ostatnie treningi: 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota (ewentualnie niedziala lub DODATKOWO niedziela, to wtedy 4) ******1 dzien****** Klatka - ławka płaska 4x 40/40/50/60kg (z pomocą :( ) ściąganie linek "pod siebie" 4x12 powtorzen leżąc na lawce płaskiej uginanie rak "nad siebie" niewiem jak sie to [...]